1 - Beba água: a falta de água prejudica o metabolismo. Mantenha uma garrafinha perto de você o tempo todo.
2 - Use alimentos termogênicos com moderação: usar demais causa efeito rebote, pois tira o sono e prejudica o metabolismo.
3 - Durma bem: a falta de um bom sono dificulta o processo de emagrecimento e deixa o metabolismo mais lento.
4 - Coma mais alimentos fibrosos: os de baixa caloria, como brócolis, vagem e abobrinha otimizam a digestão e ajudam no metabolismo.
5 - Tenha um hobbie: sair da rotina é ótimo para manter a motivação em um bom estilo de vida.
6 - Pratique atividade física: aumentam a longevidade e diminuem o estresse, além de acelerar o metabolismo.
7 - Coma de três em três horas: assim evita-se exagerar em refeições principais, além de acelerar o metabolismo.
8 - Evite refrigerantes: os consumo de refrigerantes está relacionado ao desenvolvimento do diabetes e obesidade. Os lights estão ligados à problemas renais. Eles desaceleram o metabolismo.
9 - Coma mais frutas: o ideal é comê-las nos lanches intermediários ou como entrada de almoço ou jantar. As frutas têm antioxidantes que aceleram o metabolismo.
10 - Pare de fumar imediatamente: além de muitos problemas, ele diminui a percepção do paladar e prejudica o metabolismo.
11 - Evite comer doces: e, se for comer, prefira frutas ou chocolate 70% cacau.
12 - Coma mais salada: esse é um truque para comer 15% a menos do prato principal.
13 - Tome café da manhã: depois do jejum da noite de sono, é fundamental tomar café da manhã. Ele dará mais disposição, inclusive para atividade física.
14 - Coma com prazer: saborear alimentos saudáveis e variados ajuda bastante.
15 - Mastigue bem os alimentos: sem a boa mastigação, a digestão fica incompleta.
IG
